Как прожить долго и счастливо?

Вопрос-вопросов, как Вы наверное догадываетесь, ответы тоже имеются множество. Одни могут оказаться полезными а другие рутинными и всеми известные. Как например, занимайтесь спортом, не курите, не пейте алкоголь и подобную неизвестную вами жидкость.

Однако эти советы не дают полную картинку вопроса, как прожить долго.

А почему не дают?

Они конечно правильные, но что то мне подсказывает, они не имеют главную суть долгожительства. А Вы заметили, что не публикуется статистика о байке, что спортсмены живут дольше других. Могу заверить, на самом деле наоборот.

Так где же ключик где ответ, как прожить долго и не нагружать себя диетами, спортзалами и всякими другими перегибами. Думаю все кроется в полезных привычках, так давайте рассмотрим их. Тогда задумка, как прожить долго, может и осуществится.

Физкультура без тренажера и спортзала.

Первое, не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку.

Большой плюс от ходьбы по лестнице неоценим, так Вы укрепляете сердечно-сосудистую систему. Однако, я согласен в одном, это долго, скучно и честно говоря, утомительно. Для Вас лентяев, есть выход от такой ситуации, сбегать вниз по лестнице почти так же полезно.

Плюс такой же, как Вы бы скрепя зубами поднимались верх по лестнице, а именно, нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная.

Согласитесь, делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно неплохо нагрузить обычно полу бездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

Однако есть минус, что на это скажут соседи! 🙂

На чем держится голова?

Правильно, на шее. Друзья, она у нас в плачевном состояние. По простой причине, мы вступили в симбиоз с компьютером.

Проверь неотлагательно!

Ты услышишь внутренним ухом жалобный хруст, при повороте головы. Также не исключены симптомы, как ноющая боль в плечевых мышцах. Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующие упражнение. Этот совет для претендентов на долгожительство.

Возьми чистый карандаш в зубах и начни писать им в воздухе (образно) весь алфавит. Плюсы неоценимы, шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге.

Микробы у тебя во рту.

Их там миллионы, уж поверь на слово. Как регулировать их популяцию? Конечно, надо чистить зубы, хотя бы два раз день. Но это делает обычный человек, а кандидат в долгожителях, идет в магазин и покупает морскою соль в порошке или гранулах.

Дальше рецепт прост, но важно это делать ежедневно. И так, добавляем одну столовую ложку в стакан теплой воды и с этим раствором полощи горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут Вам благодарны. Плюс не оценим- кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.

Правильно дышать надо уметь.

Есть мнение, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот.
Скажу, что то совершенно безумное, во время этих упражнений лучше почти не дышать.

Почему?

Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении. Дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться.

Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко.

Питание.

Ну здесь правила простые, съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Зачем?

Объясняю, миллионы людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя.

Если не знаешь, то это расширение вен в прямой кишке или по простому в заднем проходе. Так что добавь свой рацион клетчатку в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

К слово о питание. Витамин C полезен, однако знай- лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов. Но это так, знание на заметку, если решил стать отцом!

Спина.

Полезно и не так утомительно, просто встань на четвереньки. Встал, тогда максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. Плюс от этого неоценим, у тебе скоро будет здоровая поясница.

Сон.

Факт, это может бить с непривычке совсем не приятно. И так, как приписано по уходу по телу, вечером помой ноги. После этого облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит.

Плюс от этого, быстрее и крепче заснешь, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, закалишься не хуже, чем те которые ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

Гимнастика.

Если вопрос, как прожить долго, то и гимнастика должна быть особой. Прими максимально неудобную позу, напряги, скрючив и перекосив у себя все, что можно.

А можно руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, да так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала в изумление.

Ты что творишь со мной?!

Продержись неподвижно в таком виде минуту или две. Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу. Будь изобретателен, этот усеченный вариант гимнастики (пилатес наоборот).

Предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.

Пошли дальше, сделай не хитрое тело движение, прислонись к стенке спиной и прижми к ней оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены. Возьми книжку и положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы книга не плюхнулась на пол.

Плюс от этого велик, как ни странно, такое упражнение окажет благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для позвоночника. Не ходить же нам, так лет под сто, скрученными.

Да почти подзабыл,  не забывай регулярно пощипывать свои уши.

Зачем это?

На мочке уха находится 11, так называемых лунных точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов. А это глаза, зубы, печень, сердце и даже пенис и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью.

Больше того, оказывается что это одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект.

Кожа.

Кожа представляет собой миллионы маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую всячину, воду и черт его знает что! Как кожу укрепить?

Перед душем намажь себе лицо и предплечья медом и 3–4 минуты дай этому чудотворному веществу впитываться в твои кожные покровы. В итоге кожа впитает очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до нее не доходят.

Глаза.

Сначала закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать всякие мошки и узоры.

В мыслях попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий. Однако, скажу на перед, у тебя ничего не получается! Но в этом и суть упражнения! Дальше сними руку от глаз и снова можно утыкаться в компьютер. Глаза более-менее отдохнули.

Алкоголь.

Конечно вредно, однако, если ты неравнодушен к алкоголю, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно.

Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. Для понимания, если совсем не можешь воздержатся от огненной воды, то узнай что из напитков менее вреден.

Ром. Он почти полезен благодаря содержанию калия, фосфора и цинка. Даже странно, что у пиратов была такая смертность.

Текила. В агаве содержатся полисахариды фруктаны, которые могут регулировать кислотность желудка и помогать при язвенных колитах. И все же текила очень крепка.

Водка. Она снимает отек легкого, ее можно пить при язве, но, увы, водка сверх калорийна и привыкание к ней развивается быстро.

Виски. Несмотря на наличие эллаговой кислоты (мощный противо¬опухолевый антиоксидант), виски все же вреден Причина — обилие сивушных масел.

Коньяк. Из-за ядреного коктейля спиртовых фракций коньяк в больших дозах почти ядовит для нервной системы. Хотя он же расширяет сосуды.

Вроде все что хотел сказать по этому поводу. Смотрим в верхней  картинке, желаю подольше избежать вариантов 5 и 6!

Придерживайся советом и смысл, как прожить долго, будет выполним.

Удачи, Друзья!